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Dr. Jan Stutz, Bewegungswissenschaftler

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Samstag, 24. Oktober · 9.30 Uhr · Zürich Oerlikon

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Bewegung senkt den Blutzucker – auch ohne Insulin

Warum Bewegung vor Typ-2-Diabetes schützt, bei der Behandlung hilft und welche Dosis laut einer Auswertung von 100 Studien am meisten bringt.

16. Okt.8 Min. Lesezeit

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Was dir niemand über Liegestütze erzählt

Bewegung in der Social-Media-Ära – oder wie eine simple Übung den YouTube-Algorithmus erklärt.

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Beckenbodentraining gegen Blasenschwäche

56 % der Frauen mit Belastungsinkontinenz berichten, nach mehreren Monaten Training beschwerdefrei zu sein. Was bewirkt das Training, und welche Übungen sind wirksam?

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Was passiert, wenn man 30 Tage am Stück wandert?

Eine Studie hat den Einfluss einer 782-km-Wanderung auf Gewicht und Blutfettwerte untersucht. Was hat sich verändert?

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Übungsideen

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Fit mit Bänkli

Das kostenlose Mini-Fitnessstudio im Freien für mehr Kraft im Alltag. Vier Übungen für Arme, Beine und Rumpf.

Hip-Hinge lernen

Lerne mit einem Besenstiel die Klappmesserbewegung und trainiere dein Gefühl für eine neutrale Wirbelsäule.

Armtraining zu Hause: Mehr als nur Bizeps

Viele Alltagsbewegungen erfordern das Zusammenspiel von Beugen und Strecken. Der Trizeps wird dabei oft unterschätzt.

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Krafttraining mit Körpergewicht

12 Wochen · 30 Minuten · ohne Geräte · mit Videos

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