Übungen mit dem eigenen Körpergewicht können für den Kraft- und Muskelaufbau genauso effektiv sein wie das Training mit Gewichten.

Nach der Menopause nimmt die Knochendichte schneller ab. Viele setzen dann auf Spaziergänge, doch das ist oft zu wenig. Diese Übungen zeigen in Studien stärkere Effekte – und können auch bei Männern zur Knochengesundheit beitragen.

Optimale Bewegungsstrategien zum Abnehmen: Eine wissenschaftliche Analyse von Intensität, Dauer und Effektivität.