Bewegung ist Medizin

Fundiertes Wissen für selbstbestimmte Bewegung

Dr. Jan Stutz, Bewegungswissenschaftler

Unabhängig und werbefrei – seit 2022

Aktuelle Termine

Donnerstag, 22. Oktober · 9.30 Uhr

Krafttraining 60+

Gemeinsam fit (Gratis-Krafttraining)

Bewegung senkt den Blutzucker – auch ohne Insulin

Warum Bewegung vor Typ-2-Diabetes schützt, bei der Behandlung hilft und welche Dosis laut einer Auswertung von 100 Studien am meisten bringt.

Wissen

vor 3 Tagen8 Min. Lesezeit

Was dir niemand über Liegestütze erzählt

Bewegung in der Social-Media-Ära – oder wie eine simple Übung den YouTube-Algorithmus erklärt.

3 Min. Lesezeit

Beckenbodentraining gegen Blasenschwäche

56 % der Frauen mit Belastungsinkontinenz berichten, nach mehreren Monaten Training beschwerdefrei zu sein. Was bewirkt das Training, und welche Übungen sind wirksam?

6 Min. Lesezeit

Was passiert, wenn man 30 Tage am Stück wandert?

Eine Studie hat den Einfluss einer 782-km-Wanderung auf Gewicht und Blutfettwerte untersucht. Was hat sich verändert?

4 Min. Lesezeit

Übungsideen

Fit mit Bänkli

Das kostenlose Mini-Fitnessstudio im Freien für mehr Kraft im Alltag. Vier Übungen für Arme, Beine und Rumpf.

Hip-Hinge lernen

Lerne mit einem Besenstiel die Klappmesserbewegung und trainiere dein Gefühl für eine neutrale Wirbelsäule.

Armtraining zu Hause: Mehr als nur Bizeps

Viele Alltagsbewegungen erfordern das Zusammenspiel von Beugen und Strecken. Der Trizeps wird dabei oft unterschätzt.

Alle Beiträge

PROGRAMME

Alle programme

Bewegungsberatung in Zürich

Persönliche Beratung für sichere und wirksame Bewegung

Welche Übungen helfen mir?

Mache ich sie richtig?

Wie oft und wie intensiv soll ich mich bewegen?

Termin buchen

Mehr erfahren