Bewegung ist Medizin

Fundiertes Wissen für selbstbestimmte Bewegung

Dr. Jan Stutz, Bewegungswissenschaftler

Unabhängig und werbefrei – seit 2022

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Samstag, 11. Juli · 9.30 Uhr

Gemeinsam fit (Gratis-Training)

Krafttraining im Freien 60+

Die Symphonie der Ausdauer

Bewegung als orchestriertes Zusammenspiel der Körpersysteme: Wie sich diese anpassen und was das für die Selbstständigkeit im Alter bedeutet.

Wissen

vor 6 Tagen5 Min. Lesezeit

«Gehen ist Luxus für mich, wie Wellness»

Gurmej, 64, geht lieber zu Fuss zum Bauernhof, um die Milch zu holen. Bewegung ist Teil seiner Lebenshaltung und hält ihn jung.

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Vergleich Krafttraining Gewicht und Körpergewicht

Fit ohne Fitnessstudio

Übungen mit dem eigenen Körpergewicht können für den Kraft- und Muskelaufbau genauso effektiv sein wie das Training mit Gewichten.

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Minus 30 Kilo

Die grösste Studie über Menschen, denen es gelungen ist, langfristig abzunehmen, zeigt überraschende und weniger überraschende Antworten.

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Übungsideen

Armtraining zu Hause: Mehr als nur Bizeps

Viele Alltagsbewegungen erfordern das Zusammenspiel von Beugen und Strecken. Der Trizeps wird dabei oft unterschätzt.

Das günstigste Fitnessstudio

Ganzkörper-Krafttraining mit Wasserflaschen: 7 Übungen mit Videodemos.

Gesässmuskeln trainieren – mehr als nur Optik

Die drei effektivsten Körpergewichtsübungen für starke Gesässmuskeln und eine bessere Beckenkontrolle beim Gehen.

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